登山

綺麗な人はナゼ山を登るのか

登山

SNSでも登山をしている女性はスタイルも良く綺麗な人が多いです

あみか
あみか

運動不足解消出来るのは分かるけど、どうして綺麗になれるの、、、?

rakuda<br>
rakuda

それはね!登山の運動効果にあるのよ!是非知って欲しいわ!

ここでは何故登山をすると綺麗でい続ける事が出来るのかお伝えさせていただきます

・自分の現在の身体の状態と照らし合わせてみよう!

圧倒的な体型改善

筋トレをする為にジム通いをしてる方もいらっしゃると思います。登山は筋トレと有酸素運動が一度に出来ます。平坦な道を歩くのでは無く腿を高く上げたり踏ん張ったり急勾配な箇所をまるでスクワットをしているかの様に下半身に負荷をかけながら登って行きます。ヒップアップとお尻周りのセルライト除去にとても効果的です。下山時にはグラグラする石や岩、ぬかるんだ土を踏んでズルっと滑る事がよくあります。自ずと転ばない体のポジションを探りバランスを取りながら降りていく事になります。まるでヨガをしてるかの様です。有酸素運動の観点からもウォーキングよりも効果的に脂肪を燃焼する事が出来るでしょう。

常備薬の飲用が激減

全身運動する事によって、内臓の働きも活発化しコレステロール値や血糖値も下がりやすくなります。40歳を越えてくると体型は痩せていてもコレステロール値が高く健康診断で引っかかるなんて事もあると思います。登山する事によって心臓に適度な負担がかかり血液の循環が良くなります。胃腸にも多くの血液が流れ込む為胃腸の働きが活発になり胃もたれが激減し胃薬に頼る事が減ります。また血流が改善する事によってNK細胞(ナチュラルキラー細胞)というリンパ球が活性化します。(がん細胞やウィルスを撃退してくれる強者)この細胞が活性化する事によって免疫力が上がり風邪薬を飲む事も減るでしょう。そして凝り固まった首、背中の筋がほぐれる事により偏頭痛も解消され頭痛薬を飲む回数も減ります。

日々のストレスからの解放

毎日お仕事家事育児、そして自分の事に、いつも先々の事を考え忙しい生活を送っていると思います。登山をしている時は、目の前の大きい石をよけたり水溜りをジャンプしたりどこに足をかけたら上がれるかどこを歩いたら安全に進めるかを考えながら、無心になって登って行きます。日々の悩みを思い返す余裕すら無くなってきます。煮詰まってきてしまっている脳を自然と休ませる事が出来るのです。

質の良い睡眠

最近では睡眠障害に悩まされている方も多いかと思います。山を長時間登り続け、日に当たる事によって身体はめちゃくちゃ疲れます。寝る前のスマフォのチェックなんてどうでもよくなるくらい眠気に襲われます。お布団に入った瞬間に秒で眠りにつくのです。そして泥のように眠ります。”寝る子は育つ”とは言いますが ”寝る大人は若返る” とも最近ではよく聞きます。

ホルモンバランスと上手に向き合える

ホルモンは若い頃に比べるとあっという間に減少していきます。ホルモンバランスが乱れてくると体内の機能は低下しありとあらゆる不調が出てきます。ホルモンバランスの乱れは主に、加齢、ストレス、食事、睡眠が関係していると言われています。登山をする事で、体力づくり、免疫力アップ、脳のリラックス、質の良い食事に睡眠。コチラが全て改善される事によりホルモンバランスと上手に向き合えるようになってきます。ホルモンバランスが整うと肌荒れも減り化粧のノリも良くなるでしょう。

40歳を超えてくると、ホルモンバランスが乱れて自律神経失調症のような症状が出てくる方も多いかと思います。ワタシもその内の1人です。自律神経が乱れているのか、ホルモンバランスが乱れているのか、それとも両方ともなのか?と、体の不調を感じる事が増えてきました。ですが自分のペースで登山をする事によってその不調を感じる日が減ったのです。登山は自分の生活習慣を見直すとても良いきっかけになりました。綺麗でい続けるという事は、外見も大事ですが身体の不調が無い事が大前提です。

”綺麗でい続ける為” の一つの方法として是非登山にチャレンジしてみて下さい!!

登山始め方(女性の持ち物)
登山始め方(女性のスケジュール)こちらも参考にしてみてください。

rakuda<br>
rakuda

近所にある神社やお寺、デパートの長い階段からスタートだー!!

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